09.01.2017: Как привести организм в тонус после праздников?

Налегаем на витамины


 

После новогодних праздников горожане чаще стали обращаться к врачам с проблемами желудочно-кишечного тракта. Сказывается продолжительное переедание. Панкреатитами и подобными диагнозами начался год для пациентов поликлинических отделений.

- Рекомендации, как привести организм в тонус, думаю, известны каждому. Необходимо устраивать разгрузочные дни в питании, поменьше майонеза и острых приправ, побольше овощей и натуральной пищи. Полезно принимать поливитамины с микроэлементами. Они и тонизируют, и очень необходимы нашему организму зимой.

Утренний кофе с сигаретой врачи советует заменить кашей, творогом и чашечкой зеленого чая. Он лучше приведет организм в тонус, нежели растворимый кофе, от которого, судя по составу, толку никакого.

⭐ Кстати ⭐
Если неприятные ощущения в организме после праздников не прошли, а дополнились рвотой, тошнотой, жидким стулом - срочно обратитесь к доктору. Самолечение может лишь усугубить ситуацию.

Исключаем из рациона праздничные блюда.




«Я больше есть не могу», - жаловались в первый рабочий день горожане. Многочисленные праздничные столы дают о себе знать: тяжесть в животе и прочие симптомы, описанные не в одной рекламе.

- Во время каникул обычно много готовят и много едят. Причем в основном жирную пищу. А ее обилие - настоящий стресс для организма, ведь нагрузка очень большая, - рассказывает «Комсомолке» диетолог Елена ДОРОДНЕВА. - После такого обилия необходимо возвращаться в нормальное русло.

Перво-наперво нужно начать придерживаться обычного режима питания: завтрак, обед, ужин. Между ними - никаких промежуточных перекусов. Второе - отказаться от праздничных яств: сладостей, тортиков, жареной курицы, холодцов и прочего. Лучше заменить их фруктами и овощами. Третье - придерживаться водного режима. В день необходимо выпивать 2 - 2,5 литра жидкости - простой воды, чая, травяных отваров, а не соков и кофе.

Основная проблема у детей - переедание конфет. Если очень хочется сладкого, то лучше съесть дольку черного шоколада. В нем минимум жира и максимум бобов.

Ставим цель заработать на путешествие 



Начавшиеся рабочие будни после продолжительных праздников многие тюменцы воспринимают депрессивно. По утрам будильники выслушивают столько нелицеприятного, что стрелки готовы свернуться в трубочку. Когда же хозяин соизволит-таки проснуться и доставить свое несчастное из-за прерванных гуляний тело на рабочее место, то полдня клюет носом, считая часы до ближайших выходных. Как справиться с таким состоянием, рассказал психолог Сергей ТИЩЕНКО.

В первую очередь нужно повысить внутренний тонус. Вспомнить активный период в жизни и на работе, - советует Сергей Борисович. - Во-вторых, необходимо обеспечить себе физические нагрузки. Рекомендую прогулки на лыжах. Ну и, в-третьих, - поставить цель. Допустим, заработать на путешествие, квартиру, машину, ну, или на достойные подарки к 23 февраля. Тогда вернется желание работать. Ну а чтобы легче просыпаться по утрам, чувствовать себя бодрым - рецепт один: нужно раньше ложиться спать.


Объявляем войну лишним килограммам 



Проблема, с которой столкнулись многие горожане, - юбка или брюки с трудом сходятся на талии. Выход один: необходимо срочно убирать излишние округлости. Эффективней всего делать это в спортивном зале.

❗ Фитнес клубы в Мурманске - https://yandex.ru/maps/-/CZXEQ26E ❗

А как вы вернулись из праздников в рабочий режим?



<< вернуться к списку новостей

Популярные новости:

Изменение режима работы аптеки № 24 (Кольский просп., 141)
28.03.2017
понедельник - пятница: с 08-00 до 20-00, суббота: с 09-00 до 20-00, воскресенье: с 10-00 до 20-00. 
Наши партнеры